ANNONS
ETIKETT
Rubrik bla bla lorembla bla bla bla bla bla bla
Double-click to select video
Tränar du regelbundet? Här kan du se din fitnessålder
Nedryck bla bla bla bla bla
Tränar du regelbundet? Här kan du se din fitnessålder
ETIKETT
Rubrik bla bla lorembla bla bla bla bla bla bla
ETIKETT
Tränar du regelbundet? Här kan du se din fitnessålder
Så enkelt kan du se din fitnessålder
Glöm din musikålder. Nu kan du enkelt ta reda på hur gammal din kropp egentligen är – samtidigt som du kan pressa ner din fitnessålder. Här är årets hetaste hälsoapp.
Den här artikeln är producerad av Schibsted Brand Studio
Promenerar du varje dag, besöker gymmet när lusten faller in och känner dig ganska pigg och kry. Men hur vet du att din aktivitet är tillräcklig för just dig – och hur gammal är egentligen din kropp?
— Nu kan vi skrota de gamla myterna om att du behöver 10 000 steg, eller 30 minuters aktivitet varje dag för att vi ska hålla oss friska. Men du behöver inte heller träna superhårt för att komma i toppform, säger Ulrik Wisløff, forskare vid Norwegian university of science and technology, NTNU, i Trondheim.
Ulrik Wisløff, forskare.
FAKTA
Det här är fitnessålder
Fitnessålder (fysisk ålder) visar hur gammal din kropp egentligen är, oavsett vad som står i ditt födelsebevis. Med rätt träning kan till exempel en 60-åring ha en fitnessålder på 35 år.
Nu finns hälsoappen Mia Health i Sverige. Foto: Mia Health.
Har gjort succé i Norge
Ulrik Wisløff forskar om hjärthälsa och fysisk aktivitet på NTNU. Han har bland annat hjälpt till att utveckla Activity Quotient, AQ, som har implementerats i hälsoappen Mia Health. Appen har gjort succé i Norge och nu finns den i Sverige. Han förklarar att AQ är ditt personliga aktivitetsmål baserat på din ålder, kön och fysisk kondition.
— Vi har haft över en miljon deltagare i vår forskning och vi kan se att AQ ger exakta mått på hälsoeffekterna av fysisk aktivitet. Med Mia Health har det aldrig varit enklare att veta vad din aktivitet faktiskt betyder för din hälsa, säger han.
Nu kan du komma i form med hjälp av hälsoappen Mia Health. Foto: Mia Health och Colourbox.
Mäter all motion
I stället för att ge samma rekommendation till alla visar AQ exakt hur mycket aktivitet just du behöver för att må bättre. Du kan också se din fitnessålder och ta reda på hur gammal din kropp egentligen är. Det enda du behöver göra för att se dina resultat är att ladda ner Mia-appen och koppla din pulsklocka till mobilen.
— Det bästa med AQ är att den mäter all motion som du får i vardagen så att du enkelt kan se om du rör på dig tillräckligt. Du kan se allt direkt i appen som uppdateras automatiskt. En hälsosam livsstil kan förlänga livet med så mycket som 24 år. Av alla livsstilsfaktorer är fysisk aktivitet den viktigaste, och har visat sig bidra till cirka 50 procent av de positiva hälsoeffekterna som kommer av en hälsosam livsstil, säger Ulrik Wisløff.
Mäter all motion
I stället för att ge samma rekommendation till alla visar AQ exakt hur mycket aktivitet just du behöver för att må bättre. Du kan också se din fitnessålder och ta reda på hur gammal din kropp egentligen är. Det enda du behöver göra för att se dina resultat är att ladda ner Mia-appen och koppla din pulsklocka till mobilen.
— Det bästa med AQ är att den mäter all motion som du får i vardagen så att du enkelt kan se om du rör på dig tillräckligt. Du kan se allt direkt i appen som uppdateras automatiskt. En hälsosam livsstil kan förlänga livet med så mycket som 13 år. Av alla livsstilsfaktorer är fysisk aktivitet den viktigaste, och har visat sig bidra till cirka 50 procent av de positiva hälsoeffekterna som kommer av en hälsosam livsstil, säger Ulrik Wisløff.
FAKTA
De fyra huvudprinciperna för AQ
1 Låg hjärtfrekvens ökar inte din AQ.
Endast träning som bidrar till att förbättra din kondition ger poäng. Det är därför som den nedre gränsen för att tjäna AQ ligger runt 60 % av din maximala hjärtfrekvens för de flesta människor.
2Ju mer andfådd, desto högre AQ. AQ-ackumuleringen ökar när du tränar
med högre hjärtfrekvens. För de flesta människor uppnås optimal
AQ-ökning per minut vid en hjärtfrekvens på cirka 90% av maxpulsen..
3Max ansträngning - inte nödvändigt. Fysiologiska anpassningar planar ut innan du når maximal hjärtfrekvens. Glöm inte att träna till total utmattning kommer därför inte att resultera i ytterligare hälsofördelar.
4
Sex vilodagar i rad är inte idealiskt.
För att uppnå optimala hälsofördelar med fysisk aktivitet krävs minst två aktiva dagar varje vecka. Det är därför du kan tjäna maximalt 65 AQ varje dag. Glöm inte att all aktivitet är bra.
FAKTA
Det här är AQ-poäng
AQ är ditt personliga aktivitetsmål baserat på ålder, kön och fysisk kondition. I stället för att ge samma rekommendation till alla visar AQ exakt hur mycket aktivitet du behöver för att må bättre. Det gör det motiverande att tjäna poäng med Mia.
Glöm strikta träningsprogram
Helsedirektoratet, Norges centrala statliga myndighet för hälso- och sjukvård, uppskattar att personer som går från att vara inaktiva till att bli något fysiskt aktiva kan uppnå mellan 8 och 16 extra levnadsår med god hälsa.
— En halvtimme i veckan med hög intensitet halverar risken för hjärt-kärlsjukdomar med hela 50 procent. Hög intensitet ett par gånger i veckan är mycket viktigare än att följa ett strikt träningsprogram, säger Ulrik Wisløff.
FAKTA
Vad gör Mia Health?
Ger personliga mål
Använder din AQ för att visa hur aktiv du behöver vara för en bättre hälsa.
Spårar och motiverar
Visar din utveckling över tid och motiverar dig genom att visa framtida hälsa (om du fortsätter).
Är företagsanpassad
Erbjuder lösningar för företag att följa och förbättra medarbetarnas hälsa.
Mäter din kondition: Beräknar din VO₂ max och din fitnessålder (hur gammal din kropp är). VO₂ max är ett mått på din kondition som visar hur mycket syre din kropp kan ta upp, transportera och använda under maximal fysisk ansträngning, uttryckt i milliliter syre per kilogram och kroppsvikt per minut.
Rubrik lorem ipsum
Nedryck bla bla bla bla bla
Laragraph ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Mellanrubrik H3
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Laragraph ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Mellanrubrik H3
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Rubrik lorem ipsum
Nedryck bla bla bla bla bla
Laragraph ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Mellanrubrik H3
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Laragraph ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Mellanrubrik H3
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
FAKTA
Om Mia Health
Mia Health är en norsk hälsoapp och plattform byggd på forskning från NTNU, som fokuserar på att hjälpa användare förstå sin fysiska hälsa. Genom att ansluta din pulsmätare till Mia Health mäter du automatiskt din aktivitetsnivå och får insikt i hur gammal din kropp egentligen är. Du får också personliga råd och motiverande utmaningar som hjälper dig att bli mer aktiv i vardagen. Appen finns att ladda ner i App Store (för iPhone) och Google Play (för Android) och är gratis att börja med, men det finns också premiumfunktioner.
ANNONS Innehållet är producerat av Schibsted Brand Studio i samarbete med annonsören. Det är inte producerat av Aftonbladets redaktion.
Vill ni också synas här? Läs mer om hur vi skapar innehåll som når ut, engagerar och ger effekt.